工藝美校開展心理主題活動之“情緒管理訓練”講座

作者:2019/05/24 02:00

   本學期,我校迎來了一年一度心理月活動,523日,在中職樓3樓階梯教室,我校邀請上海市12355專家沈芳老師來校進行主題為《情緒管理訓練》的講座。

   講座之初,通過觀看一個關于情緒的短篇,老師首先提到:每個情緒都有他的意義所在,是讓我們警惕需要解決的潛在問題。因此,學會情緒管理顯得尤為重要。

   老師通過對 ABC情緒認知理論的分析,告訴我們:判斷導致信念;信念導致情緒;情緒導致困擾。同樣的事物會產生不同的信念,而不同的信念會導致不同的結果。誘發性事件不是世界本身,而是信念的不同。

   學會管理情緒,我們首先需要識別情緒,評估情緒,然后根據覺察情緒背后的想法,做調整。

認知是情緒和行為的基礎,情緒和行為反過來也會影響認知,因此我們要關注情緒,反思情緒,要帶著善意和接納去感受自己的情緒。

關于如何適當釋放情緒的途徑

    (1)轉移注意力

    (2)合理宣泄

    (3)自我控制

   整個講座過程中,同學們都非常認真的聽講,感受著自己情緒的變化并積極參與老師給出的問題和活動,參與度和完成度非常高,收獲了情緒管理的小知識。在講座最后,老師通過讓大家冥想,使身體放松來感受自己的情緒,讓自己接納身上的所有情緒。

   本次講座通過對情緒的認知進一步了解到情緒不可能被完全消滅,但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。希望同學們在日常生活中,運用今天講座上的知識,讓自己的情緒得到更好的調節。

美校學生科供稿

  

  


 

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